Ako si vytvoriť udržateľný životný štýl a zdravý vzťah k jedlu

Diétna kultúra, nereálny ideál krásy, médiá či sociálne siete môžu často prispieť k pokrivenému body image a narušenému vzťahu k jedlu. Lektorka Táňa vás prostredníctvom kurzu prevedie základnou no veľmi dôležitou teóriou z oblasti výživy, a zároveň poskytne množstvo odborných odporúčaní a rád, ktoré vám pomôžu na ceste k udržateľnému životnému štýlu a zdravému vzťahu k jedlu.

Čo sa v tomto kurze dozviete?

1. Zdravý životný štýl

• Definícia zdravého životného štýlu z pohľadu Svetovej zdravotníckej organizácie
• Predstavenie konceptu 4 pilierov zdravia: jedlo a výživa, spánok a relax, cvičenie a pohyb, psychika

2. Hranica medzi zdravým a nezdravým vzťahom k jedlu

• Faktory ovplyvňujúce vznik nezdravého vzťahu k jedlu
• Konkrétne príklady nezdravého vzťahu k jedlu
• Symptómy sprevádzajúce poruchy príjmu potravy

3. Ako vyzerá optimálne/zdravé stravovanie

• Odporúčania rešpektujúce fyziologickú aj psychicku individualitu každého jedinca
• Definícia princípu rozloženia taniera, ktorý pokrýva základné potreby tela
• Konkrétne rady pre získanie a zaradenie makronutrientov do výživy
• Nastavenie stravovania pri liečbe z reštriktívnej formy poruchy príjmu potrav

4. Ako sa orientovať v chaose výživy

• Tipy na overovanie si zdrojov informácií o výžive
• Vysvetlenie najčastejších mýtov o výžive a stravovaní

5. Zmena životného štýlu

• Definícia bezpečného chudnutia a ako k nemu pristupovať
• Reštrikčné diéty – začarovaný kruh chudnutia a priberania
• Predstavenie konkrétnych následkov extrémneho dietovania
• Základné piliere udržateľnej redukcie váhy
• Redukcia hmotnosti pri poruchách príjmu potravy
• Definovanie obezity a podvýživy